Teoretický základ:
−co je mindfulness
−přínosy a benefity mindfulness
−základní principy všímavosti
−VUCA world
−autopilot
−všímavost k myšlenkám, emocím, tělesným počitkům a chování
−odolnost vůči stresu a strategie zvládání stresu s pomocí mindfulness
Praktická cvičení a techniky mindfulness:
−všímavost k dechu
−smyslová cvičení
−bodyscan
−multitasking
−mindfulness do kapsy
−neformální praxe
−všímavá komunikace
Užitečné tipy pro aplikaci mindfulness v každodenních situacích.
Shrnutí klíčových poznatků.
