Time management a zvládání stresu

Cíle kurzu

Naučíte se určovat priority úkolů a efektivně řídit svůj čas, provedete analýzu současného využívání svého času a identifikaci ztrátových faktorů. Získáte praktické návody, jak efektivně hospodařit s časem. Pochopíte příčiny stresu a zabráníte jeho vzniku. Rozvinete schopnosti potřebné pro zvládání stresu a stresových situací. Získáte praktické návody řešení a zvládání stresových situací.

Obsah kurzu

• role cílů v časovém managementu,
• zhodnocení vlastního time managementu,
• organizace pracovního dne, stanovení priorit činností,
• chyby v organizaci vlastního času, rušivé vlivy a příčiny plýtvání časem,
• čtyři generace časového managementu,
• metoda GTD,
• denní záznamy,
• identifikace časových ztrát – jak udržet výkonnost a koncentraci,
• metoda SUPRA,
• zásady efektivního hospodaření s časem,
• stres a jeho vnímání,
• druhy stresu a jeho projevy,
• příčiny stresu (stresové faktory),
• prevence a ochrana proti stresu,
• zvládání stresu a napětí – krátkodobé a dlouhodobé uklidňující a relaxační techniky,
• analýza individuálního stupně stresu.

Poznámka