Základní info
Seznámíte se s praktickými efektivními metodami k uvolnění psychického a fyzického napětí a dozvíte se o vlastních skrytých rezervách a strategiích ke zvládání stresu. Vyzkoušíte si různá cvičení a relaxační techniky, naučíte se pracovat s negativními emocemi – například s agresí.
Cíle programu
- Seznámit se prakticky s efektivními metodami k uvolnění psychického a fyzického napětí.
- Dozvědět se o vlastních skrytých rezervách a strategiích ke zvládání stresu.
- Relaxovat a zároveň se učit poznávat nevědomé postoje, které podporují stres.
- Zúčastnit se individuální konzultace nad výsledky svého profilu stresu.
- Naučit se bránit vůči negativním emocím, zejména agresi.
Témata
- Co je to stres, jak působí v těle, jak ho efektivně zvládat
- Identifikace stresorů, včetně nevědomých postojů
- Cvičení jógových ásán k uvolnění napětí, relaxační a dechové techniky
- Praktický antistresový program od rána do večera, krok za krokem
- Zvládání negativních emocí
- Práce s dotazníkem Stres-profil
