Stressmanagement - choďte domů s čistou hlavou

Choďte domů s čistou hlavou

Přejete si s přehledem a ve zdraví ustát každodenní tlak i náročné situace a dlouhodobě si udržet své pracovní nadšení, lépe využívat mentální energii i čas. V neposlední řadě i najít vnitřní klid.

Prevence je základ. Jen spokojený a vyladěný člověk je schopen dlouhodobě podávat výborný výkon, mít tah na branku i šířit dobrou náladu ve firmě i doma.

Naučíte se nejen s přehledem ustát každodenní tlak a stres, ale i vypnout, efektivně odpočívat a užívat si volného času. Dozvíte se, co udělat pro to, aby Vás práce těšila a nestala se dříve či později jen nutnou rutinou. Osvojíte si techniky, kterými se rychle uklidníte, získáte nadhled a zachováte chladnou hlavu i ve vypjatých situacích. V neposlední řadě budete umět dobře dobíjet své baterky a klidně spát.

Udržte si nadšení pro práci a maximálně využijte svou mentální energii i čas. Statistiky uvádí, že každý 5. Čech trpí nějakou formou duševního onemocnění. Bohužel svůj zdravotní stav řeší sotva polovina z nich. Zhruba 600 tisíc osob v ČR užívá antidepresiva. Díky včasné prevenci k nim nemusíte patřit.

Kurz vedu moderními metodami neurokoučinku, které doplňuji prvky klasického workshopu. Prakticky využívám i vysvětluji nejnovější poznatky z oblasti neurovědy o fungování lidského mozku. Účastníky seznamuji s tím, jak ve stresových situacích využít jeho silných stránek a eliminovat dopady slabých.

Zaměříme se na tato témata:

• Stres a jak se s ním vypořádat – identifikace stresorů, osvojení metod k jejich eliminaci
• Práce s emocemi – pochopení emocí a jejich vlivu na výkon, využití pozitivních i negativních pocitů ve svůj prospěch, metody jejich vědomé regulace
• Syndrom vyhoření – určení možných zdrojů, metody a postupy jak mu předejít či jak s ním pracovat, techniky k pozitivní změně postoje, posílení schopností ovlivňovat své negativní pocity
• Sebepoznání – definice hodnot a limitujících stereotypních vzorců chování, jednání a myšlení, záměrná optimalizace těchto oblastí za účelem zvýšení vlastní produktivity i úrovně osobní spokojenosti
• Základy Mindfulness – účinné relaxační, vizualizační a dechové techniky a jejich využití v rámci běžného dne, posílení schopnosti pozitivně myšlenkami ovládat naše emoční prožívání
• Work Life Balance – nastavení priorit, postupy pro získání volného času, umění odpočívat.