Stres ne, děkuji – jak zklidnit mysl a emoce v náročných situacích

Cíle kurzu

Získáte návody, jak se neztratit v náročných situacích a neutopit ve stresujících myšlenkách.
Psychicky silnější člověk zná samozřejmě také neklid i strach, ale nenechá se těmito pocity pohltit, dokáže se od těchto emocí odrazit a jít dál.

Určeno pro

Určeno všem, kteři si uvědomují zvýšenou stresovou zátěž u sebe i svého okolí a chtějí poznat lepší cesty a techniky pro udržení svého klidu.

Obsah kurzu

• jak zastavit „kolotoč“ stresujících myšlenek v hlavě,
• jak zpracovávat silné a nepříjemné emoce,
• jak postupovat ve chvílích, kdy jste v náročných emocích – tak, aby tyto emoce neuškodily vám ani ostatním lidem,
• jak přestat řešit zbytečnosti a nepodléhat obavám,
• důkladné seznámení s technikami, které vám pomohou zlepšit vaši stresovou hladinu,
• posílení pozornosti a koncentrace: jak se bránit stresujícímu vyrušování a ztrátě koncentrace,
• techniky pro posílení vlastního soustředění,
• jak zlepšit vztah k sobě, např. jak zklidnit hlas vnitřního kritika,
• jak pečovat o „krajinu klidné mysli“: i vaše mysl má své cykly.

Techniky, které si odnesete jako nástroje dobrého zahradníka s sebou.

Poznámka