Základní info
Cítíte, že vám život už nepřináší tolik radosti? Jste vyčerpaní a nevíte, jak se znovu dostat do stavu, kdy vás život naplňuje? Kurz „Jak nevyhořet a mít opět radost ze života“ je tu pro vás. Naučíte se rozpoznat příčiny vyhoření, pochopit, co vás do tohoto stavu přivedlo, a hlavně, jak z něj ven.
Dozvíte se, jak funguje váš mozek a jak můžete znovu „hacknout“ svůj vnitřní systém pro lepší fungování. Naučíte se techniky, které vám pomohou překonat chvíle, kdy už nemůžete dál, a objevíte, jak podpořit své tělo vhodným stravováním. Klíčovým prvkem kurzu je také nalezení vaší vnitřní síly a schopnost prožívat život naplno a s radostí.
Kurz vás provede sebepoznáním, pomůže vám pochopit vaše pocity, zvýšit sebevědomí a sebedůvěru. Získáte motivaci, inspiraci a odvahu ke změně, abyste mohli žít svůj život plný energie a smyslu.
Cíl kurzu: Účastníci se naučí rozpoznat a zvládnout příčiny vyhoření, objevit a podpořit znovu svou radost ze života a získat praktické nástroje pro udržení vnitřní rovnováhy a životní energie.
Program kurzu:1. Úvod do problematiky vyhoření- Co je vyhoření a jaké jsou jeho příznaky?
- Fáze vyhoření – jak je rozpoznat?
- Proč se cítíme vyčerpaní a co nás do tohoto stavu přivádí?
- Osobní reflexe: Sebehodnocení – Kde se nyní nacházím na cestě k vyhoření?
- Jak porozumět sami sobě a svému stavu
2. Jak funguje náš mozek a „biohacking“- Vývoj lidského mozku a jeho vliv na naše chování a pocity.
- Trauma
- Neuroplasticita – Jak lze změnit staré návyky a negativní myšlenkové vzorce?
- Biohacking – Jednoduché techniky pro zlepšení fyzického i mentálního zdraví.
- Praktické cvičení: Trénink vděčnosti a pozitivního myšlení.
3. Techniky pro zvládnutí krizových situací- Jak zvládat stavy, kdy se cítíme ztraceni a nic nefunguje.
- Mindfulness a meditace jako prostředky k překonání stresu a úzkosti.
- Dechová cvičení a rychlé techniky pro zvládnutí stresu.
4. Strava jako nástroj pro podporu psychické a fyzické pohody- Jak výživa ovlivňuje naši náladu a energetickou hladinu.
- Doporučené potraviny a doplňky stravy pro podporu nervového systému.
5. Návrat k vnitřní síle a životnímu naplnění- Jak znovu objevit svou vnitřní sílu a radost ze života.
- Vnitřní motivace a její role v našich životech. Co nám brání a jak to překonat?
- Jak si stanovit cíle a směřovat k naplnění svých snů.
- Praktické cvičení: Tvorba osobního plánu na obnovu radosti a energie.
6. Inspirace, motivace a odvaha ke změně- Jak najít inspiraci a motivaci pro trvalou změnu.
- Odvaha k opuštění nefunkčních vzorců a starých zvyků.
- Práce se svými vnitřními zdroji – praktické cvičení
- Nástroje pro udržení dlouhodobé rovnováhy a radosti ze života.
- Diskuze: Sdílení příběhů a tipů pro udržení změn v každodenním životě.
7. Podpora na cestě k radostnějšímu životu- Jak si zajistit podporu ve svém okolí.
- Komunitní podpora a sdílení zkušeností.
- Zdroje, materiály a aplikace, které vám mohou pomoci udržet nový životní směr.
8. Závěr- Rekapitulace klíčových poznatků z kurzu.
- Předání závěrečných doporučení pro další osobní rozvoj.
- Závěrečná meditace: Posílení nové vize radostného a naplněného života.
