Mějte emoce pod kontrolou II: Jak se (ne)nechat unést (CZ)

Popis kurzu

Navazující školení na: Mějte emoce pod kontrolou I: Cesta sebepoznání.

Je důležité přijmout fakt, že emoce jsou naše a naučit se využívat jejich energii tak, aby nám byla ku prospěchu. Emoce jsou nakažlivé a můžeme jimi ovlivňovat druhé, ať v pozitivním nebo negativním směru. Naučte se pracovat se svými emocemi, zvýšíte tím svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru!

Cíle kurzu

• pracovat se svými emočními vzorci (tajnými programy), spouštěči, destruktivními myšlenkovými formami, které jste poznali v kurzu „Emoční inteligence a sebeuvědomění“,
• nepodlehnout emočním únosům ať už vzteku, smutku, bezmoci nebo přílišnému nadšením či radosti,
• vnímat věci, události a lidi jako celky - v dobrém i špatném,
• analyzovat, vizualizovat a propouštět negativní emoce a myšlenky,
• pracovat s dechem, s tělem a kotvit se v přítomnosti, abyste se cítili lépe a silněji,
• provádět psychohygienu,
• jednoduše relaxovat, meditovat a naladit se na mozkové vlny Alfa. 

Obsah kurzu

• test zvládání emocí,
• jak pracovat s emočním únosem,
• pět kroků ke zvládání emocí (zastavit se, pojmenovat, využít techniky, vyhodnocení, psychohygiena),
• nácvik praktických technik pro zvládání emocí (vztek, úzkost, strach, smutek atd.)
  - toaletní technika, divadelní technika, tři scénáře, analýza situací, poloha těla, atd.
• práce s podvědomím,
• relaxační techniky (Autogenní trénink, Jacobsonova relaxace, práce s dechem, základy meditace)
• psychosomatika.

Studijní materiály