Mějte emoce pod kontrolou I: Cesta k sebepoznání (CZ)

Popis kurzu

Hlavním smyslem kurzu je naučit se rozpoznat, přijmout a zvládnout svoje emoce. Ať už je to nadšení, radost, láska, vztek, bezmoc, úzkost, strach, pocit viny a podobně. 

V žádném případě se nejedná o potlačování emocí a zachování si strnulé masky. Jde o to, pochopit odkud emoce přicházejí a proč a naučit se je vyjadřovat přiměřeným způsobem. Poznejte své emoce a naučte se s nimi pracovat, získáte tak spoustu výhod jak v osobním, tak pracovním životě!

Cíle kurzu

• více pracovat se svými emocemi,
• předcházet impulzivním reakcím, kterých následně litujete,
• rozpoznat opakující se nefunkční emoční vzorce a jak je změnit,
• se lépe rozhodovat na základě informací, které emoce nesou,
• zvládat vlastní destruktivní myšlenkové formy,
• pracují spouštěče vašich emocí a jaké mají dopady na vaše jednání,
• posílit svoji psychickou odolnost a sebedůvěru,
• dostat svůj život do rovnováhy,
• vám emoční inteligence může pomoci k dosažení úspěchu v práci a v osobním životě.

Obsah kurzu

• Emoce a jejich vymezení, IQ a emoční inteligence (EQ)
• Test emoční inteligence
• Začarovaný kruh: vztah mezi myšlením, emocemi, tělesnými reakcemi a chováním
• Práce s podvědomím
• 5 kroků ke zvládání emocí (zastavit se, pojmenovat, využít techniky, vyhodnocení, psychohygiena)
• Relaxační techniky
• Kolo života – z čeho se váš život skládá, a co a jak chcete změnit
• Psychosomatika

Studijní materiály